Individualni trening specifičan je oblik fizičke aktivnosti koji se koristi za ispravljanje posturalnih nepravilnosti, fizičkih disbalansa, ili drugih tjelesnih problema kod pojedinca.
Ključne karakteristike:
– personaliziran pristup
– vježbe se prilagođavaju potrebama pojedinca, uzimajući u obzir specifične tjelesne deformitete, fizičke sposobnosti i ciljeve
Prije treninga, obično se provodi analiza tjelesnog stanja osobe, koja uključuje pregled posturalnih problema, mišićne disbalanse, kao i specifične tjelesne tegobe.
Korekcija držanja tijela često se koristi za ispravljanje lošeg držanja tijela i za prevenciju deformacija poput skolioze, kifoze i lordoze.
Osim jačanja mišića, vježbe se koriste i za poboljšanje fleksibilnosti, pokretljivosti zglobova i opće tjelesne ravnoteže, što je ključno za optimalno funkcioniranje tijela.
Program vježbi postepeno postaje teži kako bi se postigao napredak u snazi i fleksibilnosti bez preopterećenja tijela.
Naši fizioterapeuti vode osobu kroz vježbe, osiguravajući pravilnu tehniku, praćenje napretka i prilagođavanje programa na temelju napretka ili promjena u stanju.
Indikacije:
– kod posturalnih problema (loše držanje, zakrivljena leđa)
– kod mišićnih disbalansa (previše napeti ili slabi mišići)
– kod određenih tjelesnih deformiteta ili stanja (skolioza, kifoza, lordoza)
– kod rehabilitacije nakon povreda ili operacija
– kao prevencija za osobe sa sjedilačkim načinom života koji nisu fizički aktivni
Korektivna gimnastika doprinosi dugoročnoj održivosti i zdravlju tijela, čineći ga jačim, funkcionalnijim i manje podložnim povredama.
Cilj ovakve korektivne indivudualne gimnastike je da se kroz specifične vježbe i tehnike poboljša tjelesna postura, ravnoteža, fleksibilnost, snaga i koordinacija, a sve u cilju prevencije ili korekcije tjelesnih deformiteta.
U našem Centru Fizio Balance individualni se trening provodi kod osoba koje imaju problema sa kralješnicom (skolioze, kifoze), mišićno-koštane deficite (puknuće mišića, uganuće zgloba), narušenog balansa i sl.
Fizio Balance
Nedavno ste rodili i želite sigurno povratiti formu? Pridružite se našim postnatalnim treninzima i osnažite svoje tijelo. Kontaktirajte nas kako biste rezervirali termin već danas!
Česta pitanja i odgovori
Kada bi trebalo potražit pomoć fizioterapeuta?
Ako osjećate bol, nelagodnost, ograničenje u pokretima ili imate poteškoće sa svakodnevnim aktivnostima, fizioterapeut može pomoći. Također, ako ste se oporavljali od povrede, operacije ili imate kronične bolove (kao što su bolovi u leđima, artritis ili bolovi u zglobovima), fizioterapeut može pružiti tretman koji će poboljšati Vašu funkcionalnost i kvalitetu života.
Da li je fizioterapija bolna?
Fizioterapija ne bi trebala biti bolna, ali ponekad tijekom tretmana možete osjetiti nelagodnost zbog istezanja, mobilizacije zglobova ili stimulacije mišića. Terapeut će prilagoditi tretman kako bi minimalizirao bol i učinio ga što udobnijim, uz vaš povratni odgovor.
Koliko traje tretman fizioterapije?
Dužina tretmana zavisi od vašeg stanja. Prvi tretman u našem Centru Fizio Balance traje do 60 minuta jer uključuje procjenu vašeg stanja gdje radimo specifične testove sa kojima dobivamo realnu sliku Vašeg tijela i problema te na temelju dobivenih informacija radimo plan i program daljnih terapija . Kod prvog dolaska uz procjenu se odrađuje tretman koji je u tom trenutku najbolji za vas i koji će vam smanjiti tegobe sa kojima ste došli. Broj idućih tretmana ovisi o težine povrede ili stanja. U početnim fazama rehabilitacije može biti potrebo nekoliko tretmana tjedno, dok se kasnije smanjuje učestalost dolazaka.
Kada mogu očekivati rezultate fizioterapije?
Rezultati se razlikuju ovisno o Vašem stanja i ozbiljnosti povrede. Neki klijenti primjećuju poboljšanje već nakon prvog tretmana, dok će drugima biti potrebno više vremena, posebno ako se oporavljaju od ozbiljnih povreda ili operacija. Važno je biti strpljiv i dosljedan u praćenju plana terapije.
Da li je fizioterapija korisna za kroničnu bol?
Da, fizioterapija može biti vrlo korisna za osobe sa kroničnim bolovima (kao što su artritis, bolovi u leđima, fibromialgija). Kroz tehnike kao što su manualna terapija, vježbe i edukacija o posturi, fizioterapeut može pomoći u smanjenju boli i poboljšanju funkcionalnosti.
Da li mogu ići na fizioterapiju ako imam operaciju za nekoliko mjeseci?
Da, fizioterapeut može započeti pripremu preoperativna fizioterapije kako bi poboljšao Vašu snagu i mobilnost, što može ubrzati oporavak nakon operacije. Fizioterapija nakon operacije (postoperativna) je također ključna za vraćanje funkcije i smanjenje komplikacija.
Da li fizioterapeut može pomoći kod povreda ligamenta ili tetiva?
Da, fizioterapija je ključna za rehabilitaciju povreda ligamenata i tetiva. Terapija će se fokusirati na smanjenju boli, obnavljanje pokretljivosti, jačanje mišića oko povrijeđenog područja i vraćanje funkcije. Specifične tehnike kao što su terapijska masaža, istezanje i vježbe mogu pomoći u bržem oporavku.
Da li je fizioterapija efikasna za bolesti kao što su Parkinsonova bolest ili MS?
Da, fizioterapija može značajno poboljšati kvalitetu života osoba sa neurološkim bolestima poput Parkinsonove bolesti ili multiple skleroze (MS). Terapeut će koristiti specijalizirane tehnike i vježbe kako bi poboljšao ravnotežu, pokretljivost i koordinaciju, čime se smanjuje rizik od padova i poboljšava svakodnevna funkcija.
Da li mogu izbjeći operaciju fizioterapijom?
U nekim slučajevima, fizioterapija može pomoći u izbjegavanju operacije, posebno ako je stanje u ranim fazama. Fizioterapeut koristi strategije za smanjenje boli, poboljšanje funkcionalnosti i prevenciju daljih povreda, što može produžiti ili čak eliminirati potrebu za operacijom. Ipak, u nekim slučajevima, operacija je neizbježna.
Koja je razlika između fizioterapije i masaže?
Masaža je tehnika koja se koristi za opuštanje mišića i smanjenje napetosti, dok fizioterapija koristi specijalizirane tehnike za liječenje povreda, smanjenje boli, poboljšanje pokretljivosti i vraćanje funkcionalnosti. Fizioterapeut koristi širok spektar metoda, uključujući manualnu terapiju, vježbe, elektroterapiju, dok masaža obično ima samo jedan cilj – opuštanje.
Da li mogu nastaviti sa fizioterapijom ako osjećam bol tijekom tretmana?
Blaga nelagoda može biti normalna, ali ako osjećate oštru jaku bol, odmah obavjestite svog terapeuta. Fizioterapeut će prilagoditi tretman kako bi smanjio bol i omogučio sigurnost tijeokom procesa rehabilitacije.
Koliko često treba ići na fizioterapiju?
U početku, fizioterapeut može preporučiti češće dolaske (npr. dva do tri puta tjedno), dok se kasnije učestalost može smanjiti kako bi se održao napredak. Naša je preporuka nakon poboljšanja da se nastavi održavati kontinuitet tretmana (jednom tjedno ili jednom u dva tjedna) da nebi ponovno došlo do boli i povreda.
Da li fizioterapija može pomoći kod glavobolje ili migrena?
Da, fizioterapija može pomoći kod određenih vrsta glavobolje i migrena, posebno ako su uzrokovane napetostima u mišićima vrata i ramena. Fizioterapeut koristi tehnike istezanja, masaže i mobilizacije kako bi smanjio napetost i bolove u tom području
